3 lata

Chyba muszę napisać jakiś artykuł o treningu według mojego mniemania, bo ciągle muszę pisać podobne odpowiedzi. Skoro już 4 lata na poważnie zajmujesz się treningiem kulturystycznym, to nie dziwne, że nie działa na Ciebie standardowe 12 serii. Jest to normalne i świadczy że lekcja z treningu dla początkujących została odrobiona i ten rozdział [...]

Kiedyś na jednym obozie jj słyszałem że do jednego trenera (u niego prawie cała rodzina trenuje) też się ktoś włamał i o własnych siłach nie wyszedł ale nie wiem czy to tylko plotka nie była. Dziadek musi w formie być jak w tym wieku komuś coś takiego z twarzy zrobił Tylko dobrze że nie w Polsce bo by mu pewnie na stare lata problemów narobili

szymongal - dobrze jest staż już 2 lata ? wcześnie zacząłeś powodzenia

no coz, ja jezdze na desce juz ze 2 lata, i kolana praktycznie od tego czasu zawsze mi strzelaja... a pewnego razu jak sie wywalilem, to kolano mi sie wygielo pod dziwnym katem... cos chrupnelo, bolalo dosyc, pozniej nie przestawalo bolec przez 3 dni, a na koniec sie dowiedzialem, ze najprawdopodobniej polamalem sobie łąkotki stawowe... no coz, [...]

1.opcja szukaj 2.potem poczytaj 3.ewentualnie ankieta A najważniejsze jest to, że minimalny staż na koksy to 2 lata. aha, ta opcja 'szukaj' nie jest tak daleko, zawsze wisi gdzieś u góry po prawej Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-05-18 23:32:45

1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 3.Tricepsy z hantelkiem 3x8 5.tricepsy z hantelkiem 3x8 6.motyle 3x10 7.tzw.21 x3 8.rozpiętki 4x10 1.Barki Przód 3x8 2.Barki Tył 3x8 3.biceps 4x8 4.przysiad ze sztangą 3x15 5.plecy ze sztangą 3x10 6.kaptur 3x10 7.motyle 3x10 8.Łydki ze sztangą 3x10 9nadgarstki 3x15 co mozna [...]

Hej Biorę CILEST już trzy lata i jeśli chodzi o wagę nic się nie zmieniło, jeśli chce mogę troszkę utyć lub schudnąć ale raczej trzymam stałą wagę. Nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, myślę że każdy organizm jest inny i musi mieć indywidualnie dobrane pigułki, dla mnie CILEST jest OK

van starzejesz sie Juz nie te lata...nie ta szybkosc... Czy chwilowa niedyspozycja -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

zmajstruj chłopca to bedziesz miał z kim na stare lata trenować ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Masz moze zdjecie z komunii,opinal sie garniak? Zdziwiony jestes ze jest roznica miedzy zdjeciami 14 lat a 18 ? Przeciez to normalne ze urosles,progres to sie zobaczy przez najblizsze 4 lata Swoja droga sylwetka dobra,sportowa.

[...] przybywa. Treningi też coraz słabsze bo np miej razy się podciągnę niż kiedyś, ciężar na sztandze stały a przerwy coraz dłuższe nawet do 5 min, brak rozgrzewki, treningu nóg i martwego ciągu,– przez 4 lata ćwiczyłem ale olałem to bo nie było efektów a trening i tak zajmuje mi około 1,5 godz. Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-02-20 14:39:25

Za duży biceps i klata jak na 2 lata stażu. Bym dał Dekę + Enan/Cypek.

[...] ręce nie ćwicze za często. Czasami po treningu na panelu zrobie kilka seryjek i nic więcej. Jakbyś kilka razy w tygodniu, po 2-3 godziny poruszał się praktycznie tylko na palcach i rękach, po panelu to gwarantuje Ci, że podciąganie na jednej ręce nie stanowiło by dla Ciebie jakiegoś większego problemu. Tak nawiasem: trenuje wspinaczkę 4 lata;)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( często były przerwy) 6. DIETA: w tej chwili 2k kcal ale bardzo często przekraczam ostatnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka jeden cykl 6tyg 8. TRENING: FBW od pół roku 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Ta ankiete wypelniam za kazdym razem :P no ale ok 1.WIEK:23 2.WAGA:82 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:55 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta solo, 2 deka ,enan 3 deka,oma,meta,prop,wino 8.TRENING:kazda partia raz w [...]

Siema. Skorzystam i też podpytam. Mam 24 lata, 175cm, 72 kg wagi. Jestem szczupły. Od dziecka się ruszałem, do tej pory gram amatorsko w nożną, ale lubiłem browarek i pojawił się delikatny brzuszek. Z siłownią do tej pory nie miałem nic wspólnego. Trenuję na siłowni od miesiąca. Na trening na siłowni poświęcam 3 dni w tygodniu, po około 2-3 godz. [...]

1. Nie dawaj szarych zdjęć bo nic nie widać... 2. Nogi na tyle cm nie wyglądają. Daj w przybliżeniu. 3. Kaptury do poprawy, bo reszty nie widać dokładnie. Ale jak na 2 lata to fajnie.

[...] STERYDOWE: kiedys metka + test 8. TRENING: narazie areobowy, glownei na swiezym powietrzu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: mysle ze okolo 25 ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia ... 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Nie badałem, kiedyś byłem u lekarza bo miałem tak jakby "guza" i nie wiedziałem co to ale podobno to nic takiego i dzieje się tak w okresie dojrzewania a było to z 3-4 lata temu. Aktualnie mam 20 lat i lekarzem nie jestem ale jak na moje wygląda to na lipo a nie gino. Nigdy nie miałem problemów z czymś takim a w momencie kiedy nabrałem na wadze w [...]

[...] była możliwość). Najbliższa data ustawienia celu zaczyna się od 17 GRUDZIEŃ 2016 r. 2. ZAOKRĄGLANIE DO PEŁNYCH KILOGRAMÓW - W starej wersji było zaokrąglanie do 100 g. i widoczne. KAŻDA WALKA o wagę +/- o 100 g. MOBILIZUJE BARDZIEJ 3. WYKRES POSTĘPU - Była to bardzo fajna sprawa. Wszystko widoczne jak na "tacy" lata wstecz... RESZTA SPOKO :)